Det pumpar

Måndag: Aktiv vila (det vill säga 1 tim PW innan frukost)

Tisdag: PW + styrketräning (ben, rumpa)

Onsdag: PW + styrketräning (axlar, armar, rygg, mage)

Torsdag: PW + spinning

Fredag: PW + bodypump

Lördag: PW + spinning

Söndag: PW + poweryoga

Jag måste bygga om mitt benpass det är alldeles för tufft. Ska ta bort något moment men passet kommer ändå att vara fantastiskt! Eventuellt behöver jag lägga om överkroppspasset också (splitta det). Vi får se. Huvudsaken är att det känns väldigt bra just nu och som grädde på laxen upptäckte jag igår att mina skinny jeans (som jag köpte trots att de är en jävla pain att få på sig) gick på MYCKET lättare än tidigare.

Mäktigt präktigt

Träning är inte något som man ägnar sig åt en kort period och sedan slutar med. Men det verkar vara ganska många som har det beteendet. Dom sätter ribban högt som fan och tränar skiten ur sin otränade kropp i 2 veckor för att sedan återgå till bekväma vanor. Så kärnfrågan är hur man integrerar träningen i vardagen och gör den till en naturlig del av livet.

1. Rom byggdes inte på en dag. Man kan inte gå direkt från latmask till elitidrottare. Att planera gedigna träningsscheman som sedan inte genomförs har ingen blivit motiverad av. Fimpa alla storstilade planer och sätt rimliga mål. 2 pass i veckan kan vara lagom. Efter ett tag kan man öka eller stanna kvar vid det som funkar. Allt är individuellt.

2. Det är aldrig värt det. Nästan. Att skippa träningspasset för att soffan känns skön mot rumpan är ingen bra idé. Soffan är alltid skön och lättja föder lättja. Hur känns det efter ett svettigt pass på gymmet? Oftast jävligt bra! Hur känns det efter att ha maskat från ett svettigt gympass? Oftast inte så jävla bra... Dom enda passen man kan ångra är dom som aldrig blev av!

3. Korven har två smaskiga ändar men vad händer om du försöker äta dom samtidigt? Jo du blir kletig i truten och ser tokig ut. Låt med andra ord bli. Det finns vissa människor med osedvanligt stora munnar som klarar av att äta korven från båda ändar samtidigt. Låt dom göra det ifred och bekymra dig om din egen korv. För den som inte förstår så handlar det om att inte förändra alla delar av livet på en gång. Fokusera på en sak i taget och när den fungerar - ta tag i nästa.

Jag tränar mycket. Ganska jättemycket om man jämför med dom flesta. Man ska inte jämföra. Det handlar om att må bra. Sen finns det förstås ett mått av fåfänga med i ekvationen. Jag skulle ljuga om jag inte sa att det var så. Men främsta anledningen till att träna är inte att bli snyggare utan att bli piggare, gladare och mer tillfreds med sig själv!

Old lady down

Det finns en maskin på gymmet som jag inte riktigt vet hur och varför man använder. Jag har observerat när folk använt den och kommit fram till att det är någon form av tåhävning på hög höjd. Hög höjd gör att maskinen oavsett effektivitet utesluts ur mitt schema. Det uppstod ett litet drama vid den här maskinen imorse när jag tränade. En tant trillade ner. Hon överlevde om än dödligt generad. Jag förstår henne. Jag hoppas dock att hon vågar sig tillbaka. Kanske inte upp i just den maskinen, för det visade sig direkt olämpligt. Men de äldre behövs på gymmen! Först och främst för deras hälsas skull, men också för att det skapar en bra dynamik.

Numse numse min numse!

I torsdags var jag på ett 75 min långt body pump / konditionspass och träningsvärken kom smygandes redan igår ty jag var enastående under passet och överdrev samtliga utfall till den mildaste av grad. Jag for upp och ner som en gummisnodd. Idag är träningsvärken bortom all rim och reson. Min rumpa vill helst inte att jag ska gå/stå/sitta. Att ligga går bra så länge jag inte gör några hastiga rörelser. Men det är trots allt en ljuv smärta…

Jag hittade min gamla jeanskjol i förrgår. Det blev ett kärt återseende!

Mitt sista sommarlov

Om 12 månader är jag klar. Förhoppningsvis. Så det här blir mitt sista sommarlov… NOT! Som lärare har man lite mer sommarledigt än alla andra men i gengäld blir man gråhårig jävligt mycket tidigare. Tyvärr måste jag slutföra den här tentan för att nå mitt mål och i nuläget känns det som en omöjlig uppgift. För min träning är det dock optimalt med tenta! Att pumpa muskler är som en mors smekning i jämförelse med att pinas framför ett worddokument.

Strawberries cherries and an angel's kiss in spring

Om man bokar pass på Friskis via Internet så måste man avboka minst 2 timmar innan passet börjar om man fått förhinder eller tänker maska. Annars får man betala 60 kr i skamavgift och kortet spärras. Igår hade jag bokat mig på den vanliga tisdagsspinnen men styrketränade istället och råkade förtränga att jag skulle avboka spinningen. Banan på mig. Men det är i situationer som denna som jag inser fördelen med långa ögonfransar. Lyckades blinka mig genom hela proceduren och gick därifrån inte en krona fattigare än innan (det vill säga fattig men inte så fattig som jag kunde ha varit om jag inte haft tuttar och ögonfransar). Javisst är det hemskt att utnyttja sina könsmässiga fördelar men jag ska sluta med det när jag har ett riktigt jobb, jag lovar…

Hyenakaka

Skenet bedrar vilket skapelsen på bilden är ett bra exempel på. Den ser ut som huden på en självdöd hyena men smakade bra mycket bättre än så. Jag gymmade med kursare A på morgonkvisten och för att höja motivationen lovade jag att baka en kaka till eftermiddagskaffet. Det blev banan och blåbär version hälsosam deluxe.

Regn och sol

En bra dag blev en pissdag som ordnade upp sig och blev en toppendag! Mitt tråkiga och ledsna humör var på väg att få mig att stanna hemma från yogan men jag frambringade tillräckligt mycket vilja för att ta promenaden dit. TACK och lov för vi körde halva passet utomhus på taket och det var en totalupplevelse. Jag behöver min yoga. Den sträcker ut muskler, skärper tankar och löser upp känslomässiga tarmvred som dyker upp då och då (typ idag).

Hängis

Ny kurs, ny ångest och dessutom ont i ett knä. Jag gick på ett intensivpass jympa i torsdags och golvet i jympasalen är döden för knäna vilket jag visste innan men körde ändå och nu får jag sota för min dumhet. Kan vara bra för mig med en oplanerad vilodag. Skulle egentligen vilat både lördag och söndag men det råkade bli ett svettigt poweryogapass igår eftermiddag så den sammanhängande vilan uteblev.

Den bästa medicinen en dimmig dag som denna är shopping! Jag gled in på Baglady och fyndande ett armband med gröna stenar och ett halsband med en grön ful uggla. Ugglor förknippas med visdom och jag behöver visdom så jag slog till på den fule fan som nu hänger runt min hals.

och på den sjunde dagen pluggade hon

Våren försvann både ute och inne och tentan närmar sig med stormsteg och jag hinner inte med. Jag bevittnade ett alkisbråk utanför gymmet igår. Det var deppigt. Ännu deppigare är att jag placerar aktörerna i Fredmans epistlar eftersom jag är hjärntvättad.

Ja ja idag ska jag fokusera på studierna men vill gärna undvika dem genom att slinka iväg till gymmet men måste ha en vilodag idag eftersom jag tränat fem dagar på rad.

Igår testade jag att baka scones i stekpanna. Smaksatta med kardemumma och kanel blev de perfekta till fikat.

Träningens baksida

När man tränar mycket och ofta händer saker med kroppen. Vissa delar blir mindre medan andra blir större, till exempel röven. Jag hade en jeansupplevelse imorse som har förföljt mig hela dagen. Den var mer traumatisk än synen av den överkörda duvan som gjorde att jag inte kunde njuta av min kycklingsallad igår. Varje tugga kändes slemmig och smakade överkörd duva. Fy fan.

Jag tycker inte att jag förtjänar att känna mig fet som en flodhäst i grossess när jag har en klanderfri kosthållning och en fysisk aktivitet som både räcker och blir över! Hade jag suttit i soffan och ätit glass i fyra veckor skulle jag ha köpt det men nu känns det bara orättvist. Jaja skitsamma J gav mig komplimanger för just denna baksida häromdagen så kanske handlar det om en omformning eller något åt det hållet snarare än en tilltagande fetma. Jag är tjej därför hänger jag upp mig på när jeansen inte sitter som de brukar oavsett om det är till det bättre (orkade inte ens kolla eftersom jag blev akut självmordssugen och var tvungen att rota fram en löst sittande svart klänning för att snabbt neutralisera ångesten).

Mitt hem - min borg

Planerad och genomförd aktivitet under veckan som gått:

Måndag: Bodypump/spinning
Tisdag: Spinning
Onsdag: Vila
Torsdag: Styrketräning
Fredag: Ashtangayoga
Lördag: Spinning
Söndag: Styrketräning
Alla dagar: Powerwalk (innan frukost 60min)

Igår fick jag vårkänslor och fixade en ny gardin. Nu ska jag bara klä om stolarna också. Jag är verkligen kär i mitt hem. Här är en del av köket under vår heliga söndagsfrukost:

Sol ute sol inne sol i sinne

Krafterna har så sakteliga återvänt till min kropp och jag har idag kunnat äta som vanligt utan att vilja spy upp tarmsystemet. Seger!

Tränade som vanligt igår och imorse släpade jag mig iväg på Spinning/Body Pump. Det var inte särskilt många entusiaster där och hälften avvek när det var dags att placera ändan på spinningcykeln. Latmaskar. Jag trodde att passet var 70 minuter vilket var en felkalkylering på 20 drypande jobbiga minuter.

Så hände det

Mot slutet av yogan när det blev dags för plogen hände det, det med stort D. Tystnaden bröts av ett tarmljud, någon fes ner sig. Jag försökte behålla fokus och inte bryta ihop men det gick sådär eftersom A guppade av skratt bredvid mig. Det hela var säkert väldigt jobbigt för den som fes men shit happens. Jag är mest glad över att det inte var min tarm som svek i denna kritiska position.

Kattspya eller lunch?

Body pumpen igår visste vad den gjorde. Tyckte att den kändes lätt men ack vad den tog ty idag smärtar min bakdel. Min mentor M rådde mig till att fimpa ett spinningpass och istället köra BP och jag ska nog banne mig göra det. Kan gott skippa tisdagsspinnen för ingen av instruktörerna som kör då är något vidare ändå.

Jag bifogar en bild på min lunch. Kyckling med fetaost. Very smaskens.

Yoga

Ashtangayogan började igår och ordningen är återställd. Gick till Friskis och styrketränade innan så musklerna skulle vara uppmjukade och det kändes mycket bra. Fortsätter eventuellt med det även om det innebär en ganska intensiv fredagseftermiddag (styrketräning 1 ½ timme, yoga 1 ½ timme). Fick dock låta bli spinningen idag eftersom kroppen måste vila. Måste vila.

Gymgnäll

Gårdagens spinningpass gick till historien som det värsta passet någonsin och puttade ner schlagerpasset jag råkade gå på en gång till en andraplats. Alla spinningpass är jobbiga eftersom de blir så jobbiga som man själv tillåter dem att bli. Man kan sitta och söndagscykla på ett intensivpass och köra maraton på ett baspass. Man bestämmer själv exakt hur ont i röven man vill ha dagen efter (precis som när man är ute och dricker öl). En sak som man däremot inte kan påverka är musiken som spelas och det är den som avgör om jag anser passet vara bra eller inte. Jag förstår och accepterar att jag aldrig (om jag nu inte själv blir instruktör) kan få ett pass med bara hårdrock men under gårdagens pass spelades samtliga av mina absoluta hatlåtar. Det var fruktansvärt! Först Pink med den vedervärdiga skvallerbyttalåten och det blev värre. The killers med den dåliga låten Human följd av en låt med Takida. Sedan fick jag trampa mig genom ytterligare radiodynga + ÄNNU en låt med Takida. (trodde inte att de hade fler skitlåtar men tji fick jag). Herregud jag hade nästan tårar i ögonen av vrede och jag fick tvinga mig själv att inte kliva av cykeln och gå därifrån. Nu är ju smaken är som baken men satan vad utsatt man är på gymmet om man råkar ha en annan musiksmak än radioskitmusik.

Nu kan jag aldrig mer gå på måndagspasset eftersom det finns risk för att jag behöver trampa mig genom samma skärseld ännu en gång. Tack och lov går jag på ett pass där det spelas en låt med Twisted Sister.

Hemtenta

Det finns inte ord för att beskriva känslan av en hemtenta långt upp i röven. Men det känns ungefär som det låter, det vill säga som om någon rullat ihop pappret med instruktionen och långsamt fört upp det i anus på dig. Pappersskärsår längs med tarmväggen som får håren på armarna att ställa sig i givakt! Naturligtvis sker införandet helt utan glidmedel och under absolut tystnad. Jag hade verkligen glömt bort exakt hur mycket hemtentor suger. Pendlar mellan hopp och förtvivlan och intalar mig själv att en komplettering inte är hela världen.

För att få en paus gick jag till gymmet för att plåga mig fysiskt istället för psykiskt. Och på gymmet var jag inte ensam. Jag befann mig plötsligt i ett inferno av nyårslöften i trikåer! Omklädningsrummet var fullt av svettiga och nakna kroppar och jag fick panik eftersom jag är hämmad och inte står ut med kollektiv nakenhet . Men 85 % av alla nytillskott lär välja soffan framför ett dyngjobbigt spinningpass redan om någon vecka. Skönt!

Elin vs Julgrisen 1-0

Min Julgris har fått stryk så det skvätter om det. Idag åkte han på en omgång spinning och igår fick han lyfta skrot. Jag slår för övrigt vad om att det kommer vara kö till Friskis under de första 2 veckorna i januari. Nyårslöften avläggs på löpande band för 2009 skall bilringen äntligen punkteras! Ye ye.

Du skall helga vilodagen

Alltså det är inte kul att jobba från 7 på morgonen till 21 på kvällen. Okej man har en rast på 2 timmar så kanske är det bara jag som är mesig.

Men det var härligt att vara ledig idag. Började dagen med en powerwalk. Det var halt som fan och lårbensfrakturen kändes inte avlägsen. Men men är man uppvuxen i Värmland så gnölar man inte över lite halka. Fortsatte min dag med styrketräning tillsammans med en kompis. Vilodag my ass.